विटामिन K युक्त मुख्य आहार || Top Vitamin K Rich Foods + Vitamin K Benefits

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विटामिन K हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्योंकि यह हमारे खून का थक्का बनने में मदद करता है और साथ ही प्रोटीन को हड्डियों तक पहुंचाने का काम भी विटामिन K का ही होता है |

विटामिन K की कमी से हम लोगों को हृदयाघात हो सकता है हमारी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं दांत खराब हो सकते हैं और कैंसर तक की समस्या आ सकती है |

विटामिन K का लेवल हमारे पेट पर भी निर्भर करता है कि पेट के अंदर कैसे बैक्टेरिया मौजूद है |

विटामिन K हम लोगों को हमारे भोजन से आसानी से मिल जाता है विटामिन के K दो प्रकार होते हैं विटामिन K1 और विटामिन K2 विटामिन k1 हम लोगों को हरी सब्जियों से मिल जाता है और विटामिन k2 हम लोगों को डेरी प्रोडक्ट से मिलता है |

अगर हम स्वास्थ्य की नजर से देखें तो विटामिन k2 हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है बजाय विटामिन k1 के जैसा की मैंने आप लोगों को बताया कि विटामिन K हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी है तो हम लोगों को कितनी मात्रा में यह 1 दिन में लेना चाहिए |
पुरुषों और महिलाओं के लिए इसकी मात्रा अलग अलग है पुरुषों के लिए यह 120 mcg /day है और महिलाओं के लिए 90 mcg/day हैं |

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